Régime Okinawa: quand le mode de vie alimentaire prolonge l’espérance de vie!

régime okinawa

Sur Okinawa, petite île japonaise, vivent de nombreux centenaires en bonne santé. L’espérance de vie y est particulièrement élevée. Quel est leur secret pour prolonger ainsi leurs années de vie? Serait-ce leur régime particulier?

 

Régime Okinawa, le mode de vie japonais pour vivre plus longtemps

 

 

Régime semi-végétarien, cette dièt est aussi un mode de vie. Il s’agit de rester en bonne santé et de bien vieillir, en gardant un corps mince et fort. Les habitants de l’île ne consomment absolument aucun produit industriel transformé. Leur philosophie est simple, rester optimiste, rester en mouvement! Tous les aliments consommés sont sains et biologiques. Le rythme de vie est adapté pour permettre une vie sans stress, au rythme de la nature.

 

 

Les principes du régime Okinawa à respecter pour vivre mieux

 

  • Arrêter de manger avant d’être rassasié.
  • Manger de petites portions.
  • Varier les aliments consommés, mais ne consommer que des aliments pauvres en calories et riches en vitamines et en minéraux.
  • Manger du poisson 3 fois par semaine.
  • Manger 7 fruits et légumes par jour, ainsi que 7 portions de céréales complètes.
  • Consommer beaucoup d’épices, d’algues et d’herbes.
  • Limiter sa consommation d’alcool.
  • Cuire les aliments à la vapeur, ou à feu doux. Le mieux est de favoriser les aliments crus.
  • Consommer très peu de sucre, de sel ou de matières grasses.
  • Boire du thé vert tout au long de la journée. Cette boisson riche en antioxydants est appellée « boisson de l’immortalité ».
  • Réduire les produits d’origine animale.

 

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