Le CrossFit est partout! Cette méthode récente, créée aux Etats-Unis, est devenue populaire aux débuts des années 2000. Ses adeptes sont de plus en plus nombreux, et pour cause. Ses résultats au niveau de l’amélioration physique sont particulièrement probants, d’où son succès dans les salles de sport. C’est une façon de se mettre au sport pour de vrai, plusieurs fois par semaine, intensément. Le CrossFit est une révolution dans la manière de faire de la musculation.

Le CrossFit, introduction rapide à cet entraînement physique intense

Cette discipline a pour but d’améliorer la force, l’endurance, la vitesse, l’équilibre, la coordination, la précision, la puissance, l’agilité, la volonté et la flexibilité. C’est un entraînement de remise en forme particulièrement intensif qui permet de se muscler rapidement. Il agit sur l’ensemble du corps, et c’est pourquoi il est largement utilisé par les militaires, athlètes professionnels ou champions en art martiaux. Les exercices sont variés et représentent des challenges à dépasser. L’intêret du CrossFit est aussi la convivialité du sport, le fait de s’entraîner en groupe, encouragé par un coatch.

Le début n’est pas facile, car qui dit intense dit souffrance, mais n’abandonnez pas! Passez les deux premières semaines et vous verrez que ça en valait la peine. Vos performances vont rapidement dépasser ce dont vous vous croyez capable. Le Crossfit a fait ses preuves, et permet de booster autant le physique que le mental.

Exercices CrossFit, le but est de varier

Cette méthode combine de nombreux exercices, inspirés d’autres disciplines, comme l’haltérophilie, la boxe, la gymnastique… En plus de cela, le CrossFit utilise des gestes de la vie quotidienne, s’asseoir, courir, tirer, porter…La base des exercices est appelée WOD, pour « workout of the day », soit exercice du jour. Il existe une multitude d’exercices à réaliser, avec ou sans matériel.

Nous parlerons en détail de cela dans un prochain article.

Les bienfaits du programme CrossFit

• Il permet de développer la condition physique, de perdre en graisse et de gagner en masse musculaire, le tout en peu de temps.
• Le CrossFit est complet, il permet de faire travailler plusieurs muscles en même temps, d’amériorer l’endurance et le cardio, mais aussi la résistance, et de gagner en souplesse et en rapidité.
• Il existe une infinité d’entraînements possible, donc pas le temps de s’ennuyer, chaque jour est différent.
• Permet de se surpasser et de fortifier son mental. C’est une discipline qui demande de la volonté et beaucoup de rigueur. C’est bon pour le moral de dépasser ses limites!
• Faire du CrossFit donne envie d’avoir une hygiène de vie plus adaptée. Faire du sport, c’est prendre soin de son corps. C’est donc dans la logique de se tourner vers une alimentation plus saine.
• L’esprit de groupe est un des éléments important du CrossFit. Vous n’êtes pas seul à souffrir sur votre machine, mais il y a tout un groupe autour de vous, a encourager ou qui vous encourage.
• Notez cependant que l’intensité en fait une méthode qui n’est pas sans risques. Nous traiterons de ce sujet dans un prochain article.