Combinaisons alimentaires: ces associations magiques pour l’organisme

combinaisons alimentaires

Associer correctement les aliments est un très bon moyen de rester en bonne santé. De bonnes combinaisons alimentaires permettent de lutter contre les carences, le surpoids et de nombreux autres problèmes liés à l’alimentation.

 

Les combinaisons alimentaires qui apportent le plus de nutriments

bouton formation

A cause d’une mastication trop rapide, de repas trop gras ou trop riches, la digestion n’est souvent pas optimale et les aliments ne peuvent donc pas être correctement assimilés. C’est pourquoi la synergie alimentaire à une grande importance. En effet, une mauvaise alimentation et une mauvaise digestion peuvent entraîner de la fatigue, des troubles digestifs, des carences, etc. La règle de base de la combinaison des aliments est la suivante: manger moins mais mieux, dans le bon ordre et au bon moment!

 

Comment répartir les aliments dans la journée pour une meilleure assimilation?

 

Il est conseillé de prendre 3 repas par jour (plus une collation si besoin), en laissant 4 heures d’intervalle entre chacun d’entre eux. Ceci permet au système digestif de mieux travailler. C’est en partie pourquoi il vaut mieux éviter de grignoter entre les repas.

 

  • Les fruits font exception, car selon les naturopathes, ils doivent être consommés plutôt en dehors des repas.combinaisons alimentaires
  • Les céréales peuvent être consommées à midi ou le soir, car elles sont faciles à digérer. Par contre, il est préférable de ne pas les cumuler (évitez les associations du genre pâtes + pain). Accompagnez-les de légumes.
  • Les protéines sont à prendre plutôt le matin ou le midi, mais à éviter le soir. Dans l’idéal, consommez la viande avec des légumes.
  • Pour ce qui est des légumineuses, elles sont à manger avec des légumes ou des céréales. Ajouter des épices est un plus pour une meilleure assimilation.
  • Les sucres sont à limiter. Préférez les sucres naturels, comme les fruits, le miel, le sucre de canne complet, le sirop d’agave. Voir notre article sur les dangers du sucre.
  • Et bien sûr, buvez suffisamment, eau ou thé vert, là encore de préférence entre les repas.

 

Le temps de digestion des aliments

combinaisons alimentaires

  • Eau, jus et fruits: environ 30 minutes.
  • Légumes: entre 30 minutes et 1 heure.
  • Céréales: entre 1 heure et 1h30.
  • Légumineuses: entre 1h30 et 2 heures.
  • Produits laitiers: entre 1h30 et 2 heures.
  • Protéines animales: entre 45 minutes (oeuf ou poisson), 2 heures (viande blanche) et 4 heures (viande rouge).

 

 

Quelques combinaisons alimentaires

combinaisons alimentaires

  • Lentilles + riz: pour de bonnes protéines.
  • Lentilles + citron: pour une meilleure assimilation du fer présent dans les lentilles.
  • Pomme + chocolat: pour un coeur en meilleure santé.
  • Pomme + framboise: pour optimiser le pouvoir antioxydant de ces fruits.
  • Curcuma + poivre: pour là encore optimiser le pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire de ces épices.
  • Oignon + pois chiche: pour favoriser l’absorbtion de fer.
  • Tomates + brocolis: pour un maximum de vitamines.

 

 

Pour une formation complète

 

Dans l’e-book sur la synergie alimentaire, une formation simple et complète est proposée, pour connaître toutes les associations d’aliments qui permettent d’apporter un maximum de vitamines et de nutriments à votre organisme, mais aussi de lutter contre les maladies cardio-vasculaire ou encore certains cancers. Cette méthode permet de rester en forme, de garder la ligne, et d’éviter de tomber malade.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

Devenez un membre privilégié de notre communauté !

Inscrivez-vous à notre Newsletter pour recevoir des informations exclusives sur Feedagora.com
Email address
First Name
Nous n'envoyons pas de spam.