Les bienfaits de la natation: le sport idéal pour être en forme

Bienfaits de la natation

Les sports aquatiques sont réputés pour leur efficacité et leurs bienfaits pour le corps. Plus particulièrement, la natation est un sport complet et doux, qui ne comporte quasiment pas de risques. Elle est, après le tennis le sport à pratiquer pour être en forme. Ses avantages sont nombreux. Elle sollicite tous nos muscles, notre coeur et nos poumons, tout en permettant au corps de se décontracter.

 

Bienfaits de la natation: un sport entier pour tous

 

C’est un sport qui peut être pratiqué à tous les âges, et qui est adapté à toutes les conditions physiques, car il ne traumatise pas les muscles ni les articulations. Bien au contraire, la natation contribue à soulager les douleurs liées aux problèmes articulaires en renforçant les articulations. D’autre part, elle développe l’endurance et brûle les calories rapidement. Elle permet aussi de conserver une certaine souplesse et d’affiner sa silhouette. La natation est idéale pour lutter contre les jambes lourdes, et même la cellulite. Mais c’est aussi un sport pour toute la famille.

Bienfaits natation

  • Pour les enfants, la natation permet de développer la coordination et la capacité respiratoire. Ils prennent conscience de leur corps différemment.
  • Pour les seniors, la natation est un sport parfait car elle représente peu de risques de blessures et elle renforce les articulations. Elle stimule le système cardio-vasculaire et favorise la circulation. Elle permet d’améliorer la motricité tout en douceur.
  • C’est aussi le sport conseillé pour les femmes enceintes. Le dos crawlé est la nage à favoriser. Elle permet de tonifier le corps et de soulager les jambes et les douleurs de dos. Aller nager toutes les semaines permet de garder un rythme sain et de se sentir bien dans sa peau. C’est aussi un sport idéal après l’accouchement, à condition de ne pas avoir subi de césarienne.

 

Bienfaits natation

 

La natation pour les muscles: un sport efficace qui ne brusque pas

 

Le grand avantage de ce sport est la douceur. La natation permet de muscler tout notre corps sans violence. De plus, la natation est réellement bénéfique pour la santé du cœur. Elle fait travailler le système respiratoire et cardiaque de manière très fructueuse. Nager régulièrement permet de renforcer la résistance du coeur. D’autre part, ce sport aquatique stimule la circulation et améliore le retour veineux, de par la contraction et décontration répétées des muscles.

Par ailleurs, l’eau nous met dans un état d’apesanteur qui permet à nos muscles de se relâcher. C’est un sport relaxant et apaisant. Anti-stress naturel, la natation booste le moral et dissipe les tensions. Elle permet d’oublier les tracas de tous les jours, de se vider la tête et de se détendre. Elle donne une sensation de légèreté et procure une fatigue saine, qui permet de retrouver le sommeil.

 

Les différentes nages: se muscler en nageantBienfaits natation

  • La brasse fait appel aux biceps, abdominaux, épaules, poitrine, pectoraux et mollets.
  • Le crawl, très complet, pour le souffle notamment, muscle les bras, épaules, jambes, abdominaux et affine la silhouette.
  • Le dos crawlé est conseillé pour les problèmes de dos car elle le muscle activement.
  • Le papillon est la nage des plus sportifs, et muscle le haut du corps.

Sachez que l’utilisation de palmes optimise les efforts, et permet de renforcer cuisses et fessiers.

D’autres sports de piscine existent bien sûr. Aquagym, aquafitness, aquabike permettent de se muscler de manière plus ludique et conviviale sans faire de longueurs. Ils sont parfaits pour s’assouplir et excellents pour le cœur.

 

 

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