Alimentation anti-acné: ces aliments clés pour en finir avec les boutons

alimentation anti-acné

L’acné est généralement hormonale. Cependant, certaines irruptions cutanées peuvent être dues à du stress ou à une mauvaise alimentation. En effet, les intestins et la peau sont liés. C’est pourquoi l’alimentation est fondamentale pour la beauté et la santé de la peau. Bien manger est la première chose à faire pour prendre soin de sa peau!

 

Alimentation anti-acné: les règles à suivre pour une peau parfaite

 

Ce que vous mangez ne va bien sûr pas transformer votre peau en 2 jours, mais cela peut aide à retrouver une peau saine et à éliminer les sécrétions de sébum excessives.

 

Ce qu’il faut manger pour avoir une belle peau

 

  • Vitamines et oligo-éléments: pour limiter la sécrétion de sébum, visez sur:alimentation anti-acné
  1. la vitamine A (carottes, patate douce, épinards),
  2. la vitamine E (germe de blé, fruits secs),
  3. les antioxydants (fruits rouges, brocoli, kiwi, noix de pécan, ail…),
  4. les poissons,
  5. les légumineuses,
  6. les graines,
  7. les fruits et légumes riches en fibres solubles,
  8. et le cacao en poudre pur!
  • Assaisonnez! Abusez d’aromates, thym, curcuma, basilic, etc, pour équilibrer le pH de vos aliments.
  • Bien boire! Eau et thé vert sont des armes indispensables pour lutter contre les boutons.
  • Cuisinez! Le fait maison a est bien plus sain que les plats déjà préparés, riches en sucres et en gras.
  • Certaines huiles essentielles (huite de tea tree notamment) permettent de traiter les boutons de manière saine et efficace.

 

Gluten et acné, est-ce lié?

 

alimentation anti-acnéNous lisons tout et son contraire sur ce sujet, car rien n’a été encore prouvé. Beaucoup de suppositions ont été faites, et les avis divergent. Pour certains, arrêter le gluten a eu un réel effet sur leur peau, d’autres n’ont constaté aucun changement…  L’apparition de boutons peut aussi être due au fait que le foie n’arrive pas à éliminer toutes les toxines qu’il reçoit. Une alimentation trop riche en gluten peut donc générer ce processus qui provoque une trop grande sécrétion de sébum.

 

 

Ces aliments qui nous donnent des boutons

 

  • Les produits laitiers: les protéines laitières contenues dans le lait peut favoriser la sécrétion de sébum. Remplacez le lait animal par le lait végétal.
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  • Le sucre raffiné et les céréales raffinées: l’augmentation d’insuline dans notre sang n’est pas bon pour la peau…Favorisez le complet et l’intégral! Pour plus d’information sur les dangers des aliments raffinés, consultez cet article.
  • Les pommes de terre sous toutes leurs formes.
  • Le gras: présents dans les aliments fast-food, pizzas, fromages, viandes transformées, mais aussi le beurre, etc. Favorisez les huiles extras vierges d’olive, de coco, de colza, de noix ou de sésame.
  • L’alcool: boire de l’alcool empêche le foie de bien éliminer les toxines, et il déminéralisé et déshydrate la peau.

 

En plus de l’alimentation, l’apparition de boutons peut aussi être due à une période de stress, à un manque de sommeil, à la pollution. N’hésitez pas à faire un masque d’argile de temps en temps pour nettoyer votre peau en profondeur.

 

 

 

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